Crujiente de edamame tostado
Proteinómetro: 6.1g Proteína Por ración. Más porciones, más proteína.
Alto en proteínaSin glutenVegetarianoMeal prep

Crujiente de edamame tostado

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Seis gramos de proteína en cuatro cucharadas de algo que se espolvorea, más de lo que logran la mayoría de los toppings crujientes en una ración entera. Va en bowls de arroz, ensaladas y sopa.

Por ración (4 cdas)

6.1g
Proteína
92
Calorías
5.7g
Carbohidratos
5.5g
Grasa
Rinde:32 cdasPreparación:5 minCocción:30 min

Ingredientes

edamame

Pasos

  1. 1

    Calienta el horno a 200 grados. Seca por completo el edamame descongelado. El agua que quede lo cuece al vapor y lo deja blando.

  2. 2

    Mézclalo con el aceite de sésamo y la salsa de soja y extiéndelo en una sola capa en una bandeja.

  3. 3

    Asa de 25 a 30 minutos, agitando la bandeja dos veces, hasta que las alubias suenen y se hayan abierto un poco.

  4. 4

    Añade el sésamo y los copos de chile en los últimos tres minutos para que las semillas se tuesten sin quemarse.

  5. 5

    Deja enfriar del todo antes de guardar. Se vuelven crujientes al enfriarse y duran una semana en un tarro.

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