Avena proteica con pecanas y sirope de arce sin azúcar

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  Tu semana

  Avena horneada de plátano y proteína

  Una avena horneada para una persona que sale del horno con la parte de arriba tipo bizcocho y el centro blando y cremoso, nada que ver con la avena normal de cazuela. Machaca bien el plátano para que se integre en la masa en lugar de quedar en trozos.

  Desayuno

  40g proteína · 525 kcal

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  Tu semana

  Tortitas proteicas de chocolate

  Tortitas construidas alrededor de un cacito de proteína de suero con sabor a chocolate en vez de harina extra, así que la masa sabe a capricho mientras sigue superando los 20g de proteína por ración.

  Desayuno

  22g proteína · 290 kcal

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  Tu semana

  Pudin de chía con proteína de vainilla

  El pudin de chía habitual, espesado de forma normal pero con un cacito de proteína en polvo batido desde el principio para que cuaje junto a la chía en vez de mezclarse después.

  DesayunoSnacks y panes

  21g proteína · 230 kcal

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  Tu semana

  Gofres proteicos con sirope de arce sin azúcar

  Gofres que sacan su proteína del queso cottage y un cacito de suero de vainilla en vez de solo harina, terminados con un sirope de arce sin azúcar para que el plato entero no deshaga el propósito de hacerlos altos en proteína.

  Desayuno

  21g proteína · 245 kcal

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  Tu semana

  Arroz con leche con proteína de vainilla

  Arroz con leche normal con un cacito de proteína en polvo batido una vez fuera del fuego, ya que hervirlo directamente puede apelmazar el polvo y darle sabor a tiza. Añádelo al final y se mantiene fino.

  Snacks y panesDesayuno

  17g proteína · 200 kcal

2 comentarios

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• Levi B.23 sept 2026

  Responder

  Desarrollos sugeridos: tostar la avena en una sartén caliente sin grasas primero da a la avena un sabor más panejador y ligeramente tostado. Además: añadir un huevo entero por ración de avena al final (remover hasta que espese, como al hacer una natilla) aumenta la proteína y las grasas saludables, además de hacer la avena más cremosa y darle una textura mucho más agradable. (Si te apetece, revolver un buen trozo de mantequilla o una cucharada de mantequilla de cacahuete junto con el/los huevo(s) lo hace aún más rico!

  Traducido del inglés · Ver original

  😋1
  Peter E.Fundador23 sept 2026

  ¡Es un gran consejo para nuestros descarados Proteinaires!

  Traducido del inglés · Ver original