Crumble de parmesano y semillas
Proteinómetro: 4.6g Proteína Por ración. Más porciones, más proteína.
Alto en proteínaSin glutenVegetarianoBajo en carbohidratosMeal prep

Crumble de parmesano y semillas

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El salado. Espárcelo sobre una sopa, una ensalada o verduras al horno y hace lo que hacen los croutons, con proteína en lugar de pan.

Por ración (2 cdas)

4.6g
Proteína
70
Calorías
1.5g
Carbohidratos
5.3g
Grasa
Rinde:26 cdasPreparación:5 minCocción:12 min

Ingredientes

queso
  • 120gparmesano rallado
  • 50gpipas de girasol
  • 20gsemillas de sésamo
  • 1 tsporégano seco
  • al gustopimienta negra

Pasos

  1. 1

    Calienta el horno a 180 grados. Mezcla el parmesano, las pipas de girasol, el sésamo y el orégano en una bandeja con papel.

  2. 2

    Extiéndelo fino. Una capa gruesa se cuece al vapor en lugar de quedar crujiente.

  3. 3

    Hornea de 10 a 12 minutos, hasta que el queso haya cuajado en una lámina calada y huela a frutos secos. Vigílalo desde el minuto ocho: el parmesano pasa de dorado a amargo enseguida.

  4. 4

    Deja enfriar del todo en la bandeja y después aplástalo de forma gruesa con las manos.

  5. 5

    Dura una semana en un tarro a temperatura ambiente. La nevera lo reblandece.

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