Tortitas proteicas de yogur griego y frutos rojos
Proteinómetro: 14g Proteína Por ración. Más porciones, más proteína.
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Tortitas proteicas de yogur griego y frutos rojos

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Tortitas hechas con yogur griego en vez de harina y leche, lo que da una masa más espesa y un resultado más denso y saciante que una tortita normal de harina. Las bayas por encima añaden suficiente dulzor para no necesitar mucho sirope.

Por ración (1 pancake)

14g
Proteína
175
Calorías
18g
Carbohidratos
5g
Grasa
Rinde:4 pancakesPreparación:10 minCocción:15 min

Ingredientes

yogur griegohuevos
  • 300gyogur griego natural
  • 3 grandeshuevos
  • 60gcopos de avena, molidos hasta hacer harina
  • 1 tsplevadura en polvo
  • 1 tspextracto de vainilla
  • 150gbayas mixtas, para cubrir

Pasos

  1. 1

    Muele los copos de avena hasta convertirlos en una harina gruesa usando una batidora o procesador de alimentos.

  2. 2

    Bate el yogur griego y los huevos juntos en un bol hasta que quede fino.

  3. 3

    Añade la harina de avena, la levadura y la vainilla y mezcla hasta que se integren, sin trabajar de más.

  4. 4

    Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-bajo y engrásala ligeramente.

  5. 5

    Vierte pequeñas porciones de masa en la sartén, de unas 3 cucharadas cada una, y cocina 2 a 3 minutos por lado hasta que doren. Se doran más rápido que las tortitas normales, así que mantén el fuego moderado.

  6. 6

    Repite con el resto de la masa, haciendo unas 8 tortitas en total, y cubre con las bayas.

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