Tortitas proteicas de huevo y avena
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Tortitas proteicas de huevo y avena

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Tortitas hechas con huevos, avena y yogur griego en vez de harina y leche, así que una pila contribuye de verdad a la proteína del día en lugar de ser solo carbohidratos. Son más densas que las tortitas normales, que es el precio a pagar.

Por ración (1 pancake)

14g
Proteína
175
Calorías
16g
Carbohidratos
6g
Grasa
Rinde:4 pancakesPreparación:10 minCocción:15 min

Ingredientes

huevosyogur griego
  • 4 grandeshuevos
  • 80gcopos de avena, molidos hasta hacer harina
  • 200gyogur griego natural
  • 1 tsplevadura en polvo
  • 1 tspextracto de vainilla
  • 1/2 tspcanela

Pasos

  1. 1

    Muele los copos de avena hasta convertirlos en una harina gruesa usando una batidora o procesador de alimentos.

  2. 2

    Bate los huevos y el yogur griego juntos en un bol hasta que quede fino.

  3. 3

    Añade la harina de avena, la levadura, la vainilla y la canela y mezcla hasta que se integren, sin trabajar de más.

  4. 4

    Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y engrásala ligeramente.

  5. 5

    Vierte pequeñas porciones de masa en la sartén, de unos 60ml cada una, y cocina 2 a 3 minutos por lado hasta que doren.

  6. 6

    Repite con el resto de la masa, haciendo unas 8 tortitas en total.

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