Dukkah de lentejas crujientes
Proteinómetro: 4.3g Proteína Por ración. Más porciones, más proteína.
Alto en proteínaSin glutenVegetarianoMeal prepAlto en fibra

Dukkah de lentejas crujientes

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Una dukkah con lentejas donde normalmente van las avellanas, lo que duplica la proteína y recorta las calorías a menos de la mitad. Para sopa, verduras al horno y bowls de yogur.

Por ración (2 cdas)

4.3g
Proteína
73
Calorías
10g
Carbohidratos
1.9g
Grasa
Rinde:26 cdasPreparación:10 minCocción:35 min

Ingredientes

alubias
  • 200glentejas rojas secas
  • 25gsemillas de sésamo
  • 5gsemillas de cilantro
  • 2gsemillas de comino
  • 2 tspaceite de oliva
  • al gustosal marina fina

Pasos

  1. 1

    Pon las lentejas a remojo en agua fría dos horas, escúrrelas y sécalas bien.

  2. 2

    Calienta el horno a 190 grados. Mezcla las lentejas con el aceite de oliva y extiéndelas en una capa fina.

  3. 3

    Asa de 30 a 35 minutos, agitando dos veces, hasta que estén duras y suenen como grava. Blandas por dentro significa que se ablandan en un día.

  4. 4

    Tuesta las semillas de cilantro y comino en una sartén seca un minuto y después machácalas de forma gruesa con el sésamo.

  5. 5

    Mézclalo todo con la sal cuando esté frío. Dura dos semanas en un tarro.

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