
Dukkah de lentejas crujientes
Una dukkah con lentejas donde normalmente van las avellanas, lo que duplica la proteína y recorta las calorías a menos de la mitad. Para sopa, verduras al horno y bowls de yogur.
Por ración (2 cdas)
Ingredientes
- 200glentejas rojas secas
- 25gsemillas de sésamo
- 5gsemillas de cilantro
- 2gsemillas de comino
- 2 tspaceite de oliva
- al gustosal marina fina
Pasos
- 1
Pon las lentejas a remojo en agua fría dos horas, escúrrelas y sécalas bien.
- 2
Calienta el horno a 190 grados. Mezcla las lentejas con el aceite de oliva y extiéndelas en una capa fina.
- 3
Asa de 30 a 35 minutos, agitando dos veces, hasta que estén duras y suenen como grava. Blandas por dentro significa que se ablandan en un día.
- 4
Tuesta las semillas de cilantro y comino en una sartén seca un minuto y después machácalas de forma gruesa con el sésamo.
- 5
Mézclalo todo con la sal cuando esté frío. Dura dos semanas en un tarro.
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