Proteinshake mit Erdnussbutter und Banane
Der Shake für Tage, die schlecht angefangen haben und an denen das Mittagessen noch vier Stunden entfernt ist. Ein Esslöffel Erdnussbutter, nicht drei: Das Fett summiert sich schnell, und das Protein kommt nicht von dort.
Pro Portion (1 Glas)
Zutaten
- 30gMolkenproteinpulver, Schokolade
- 100gBananegefroren, für die Konsistenz
- 16gErdnussbutter1 EL
- 250mlMilch1,5 %
Zubereitung
- 1
Die Banane vorher in Stücken einfrieren. Genau das macht den Shake dick, ohne dass etwas dazukommt.
- 2
Banane, Proteinpulver, Erdnussbutter und Milch 30 Sekunden auf höchster Stufe mixen.
- 3
Einmal die Ränder herunterschaben und kurz erneut mixen.
- 4
Einschenken und sofort trinken, bevor er sich absetzt.
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