Parmezaancrumble met zaden
Eiwit-o-meter: 4.6g Eiwit Per portie. Meer partjes, meer eiwit.
Rijk aan eiwitGlutenvrijVegetarischKoolhydraatarmMeal prep

Parmezaancrumble met zaden

Nog geen beoordelingen

De hartige. Strooi het over soep, een salade of geroosterde groenten en het doet wat croutons doen, met eiwit in plaats van brood.

Per portie (2 el)

4.6g
Eiwit
70
Calorieën
1.5g
Koolhydraten
5.3g
Vet
Levert:26 elVoorbereiding:5 minBereiding:12 min

Ingrediënten

kaas
  • 120gparmezaan, geraspt
  • 50gzonnebloemzaden
  • 20gsesamzaad
  • 1 tspgedroogde oregano
  • naar smaakzwarte peper

Bereidingswijze

  1. 1

    Verwarm de oven op 180 graden. Meng de parmezaan, zonnebloemzaden, sesam en oregano op een bakplaat met papier.

  2. 2

    Spreid het dun uit. Een dikke laag stoomt in plaats van krokant te worden.

  3. 3

    Bak 10 tot 12 minuten, tot de kaas is uitgehard tot een kantachtig vel en nootachtig ruikt. Let vanaf minuut acht op: parmezaan gaat snel van goudbruin naar bitter.

  4. 4

    Laat volledig afkoelen op de plaat en verkruimel het dan grof met je handen.

  5. 5

    Houdt een week in een pot op kamertemperatuur. De koelkast maakt het zacht.

Meer zoals dit

Reacties

Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.

Nog geen reacties. Wees de eerste.