Smoothie met bosbessen en skyr
Hier doet de skyr het werk, niet het poeder: 150 gram levert zeventien gram eiwit en een dikte waar een yoghurtsmoothie normaal een banaan voor nodig heeft.
Per portie (1 glas)
Ingrediënten
- 150gskyrof Griekse yoghurt als je het niet kunt krijgen
- 20gwei-eiwitpoeder, vanille
- 80gbosbessendiepvries
- 150mlmelk1,5%
Bereidingswijze
- 1
Mix eerst de diepvriesbosbessen met de melk, tot er geen hele bessen meer over zijn.
- 2
Voeg de skyr en het proteïnepoeder toe.
- 3
Mix opnieuw op een lage stand, net tot het glad is. Skyr wordt dun als je hem te lang bewerkt.
- 4
Schenk in een glas en eet hem met een lepel als hij te dik is om te drinken.
Voorraadkast favorieten
Als Amazon-partner verdienen we aan in aanmerking komende aankopen.
Suikervrije Ahornsiroop
Bekijk
Wei-eiwitpoeder (Gearomatiseerd)
Bekijk
Neutrale Eiwitpoeder
Bekijk
Caseïne-eiwitpoeder
Bekijk
Collageenpeptiden
Bekijk
Wei-isolaat
Bekijk
Whey-proteïnepoeder (Chocolade)
Bekijk
Caseïne-eiwitpoeder (Chocolade)
Bekijk
Whey-proteïnepoeder (Cookies and Cream)
Bekijk
Proteïnepoeder (Bosbes)
Bekijk
Clear Whey Isolaat
Bekijk
Rijstpapier
Bekijk
Monniksvrucht Zoetstof
Bekijk
Havermeel
Bekijk
Gelatinepoeder
Bekijk
Everything Bagel Kruidenmix
Bekijk
Chiazaad
Bekijk
Ongezoete Cacaopoeder
Bekijk
Gebrande Sesamolie
Bekijk
MCT-Olie
Bekijk
Stevia Druppels
Bekijk
Vanille-extract
Bekijk
Meer zoals dit
Proteïneshake met aardbei en cheesecake
Twintig gram lichte roomkaas is de hele truc: het maakt van een aardbeienshake iets dat echt naar cheesecakevulling smaakt, voor veertig calorieën.
43g eiwit · 335 kcal
Groene proteïnesmoothie
Veertig gram spinazie verdwijnt volledig achter de ananas, en dat is de enige eerlijke reden om het in een smoothie te doen. De Griekse yoghurt zorgt dat het niet naar sap smaakt.
41g eiwit · 305 kcal
Proteïneshake met pindakaas en banaan
Die je maakt als de dag slecht begon en de lunch nog vier uur weg is. Eén eetlepel pindakaas, geen drie: het vet loopt snel op en het eiwit komt daar niet vandaan.
37g eiwit · 410 kcal
Proteïnesmoothie met MCT-olie
Een smoothie met MCT-olie erdoor gemixt voor mensen die extra energie zoeken zonder extra koolhydraten, want MCT's worden anders gemetaboliseerd dan de meeste andere vetten. Mix goed, anders scheidt de olie zich af en drijft bovenop.
34g eiwit · 460 kcal
Mangolassi met proteïne
Een mangolassi met extra proteïne: Griekse yoghurt en een schep eiwitpoeder maken van de klassieke Indiase yoghurtdrank 32 gram eiwit, met kardemom die de smaak authentiek houdt in plaats van generiek.
32g eiwit · 290 kcal
Reacties
Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.
Nog geen reacties. Wees de eerste.