Proteïneshake met pindakaas en banaan
Die je maakt als de dag slecht begon en de lunch nog vier uur weg is. Eén eetlepel pindakaas, geen drie: het vet loopt snel op en het eiwit komt daar niet vandaan.
Per portie (1 glas)
Ingrediënten
- 30gwei-eiwitpoeder, chocolade
- 100gbanaanbevroren, voor de dikte
- 16gpindakaas1 el
- 250mlmelk1,5%
Bereidingswijze
- 1
Vries de banaan van tevoren in stukken in. Dat is wat de shake dik maakt zonder dat er iets bij komt.
- 2
Mix de banaan, het proteïnepoeder, de pindakaas en de melk 30 seconden op de hoogste stand.
- 3
Schraap de randen één keer naar beneden en mix nog even kort.
- 4
Schenk in en drink meteen, voor hij gaat schiften.
Voorraadkast favorieten
Als Amazon-partner verdienen we aan in aanmerking komende aankopen.
Suikervrije Ahornsiroop
Bekijk
Wei-eiwitpoeder (Gearomatiseerd)
Bekijk
Neutrale Eiwitpoeder
Bekijk
Caseïne-eiwitpoeder
Bekijk
Collageenpeptiden
Bekijk
Wei-isolaat
Bekijk
Whey-proteïnepoeder (Chocolade)
Bekijk
Caseïne-eiwitpoeder (Chocolade)
Bekijk
Whey-proteïnepoeder (Cookies and Cream)
Bekijk
Proteïnepoeder (Bosbes)
Bekijk
Clear Whey Isolaat
Bekijk
Rijstpapier
Bekijk
Monniksvrucht Zoetstof
Bekijk
Havermeel
Bekijk
Gelatinepoeder
Bekijk
Everything Bagel Kruidenmix
Bekijk
Chiazaad
Bekijk
Ongezoete Cacaopoeder
Bekijk
Gebrande Sesamolie
Bekijk
MCT-Olie
Bekijk
Stevia Druppels
Bekijk
Vanille-extract
Bekijk
Meer zoals dit
Proteïneshake met aardbei en cheesecake
Twintig gram lichte roomkaas is de hele truc: het maakt van een aardbeienshake iets dat echt naar cheesecakevulling smaakt, voor veertig calorieën.
43g eiwit · 335 kcal
Groene proteïnesmoothie
Veertig gram spinazie verdwijnt volledig achter de ananas, en dat is de enige eerlijke reden om het in een smoothie te doen. De Griekse yoghurt zorgt dat het niet naar sap smaakt.
41g eiwit · 305 kcal
Smoothie met bosbessen en skyr
Hier doet de skyr het werk, niet het poeder: 150 gram levert zeventien gram eiwit en een dikte waar een yoghurtsmoothie normaal een banaan voor nodig heeft.
39g eiwit · 285 kcal
Proteïnesmoothie met MCT-olie
Een smoothie met MCT-olie erdoor gemixt voor mensen die extra energie zoeken zonder extra koolhydraten, want MCT's worden anders gemetaboliseerd dan de meeste andere vetten. Mix goed, anders scheidt de olie zich af en drijft bovenop.
34g eiwit · 460 kcal
Mangolassi met proteïne
Een mangolassi met extra proteïne: Griekse yoghurt en een schep eiwitpoeder maken van de klassieke Indiase yoghurtdrank 32 gram eiwit, met kardemom die de smaak authentiek houdt in plaats van generiek.
32g eiwit · 290 kcal
Reacties
Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.
Nog geen reacties. Wees de eerste.