Proteinaire
Alla recept
Proteingröt med pekannötter och sockerfri lönnsirap
Proteinmätaren: 24g Protein Per portion. Fler tårtbitar, mer protein.
FrukostGlutenfriVegetarisk

Proteingröt med pekannötter och sockerfri lönnsirap

Inga betyg än

Vanlig gröt på spisen med en skopa proteinpulver inrört när den tagits av värmen, toppad med pekannötter och en sockerfri lönnsirap så den ändå smakar som versionen med farinsocker.

Att låta havregrynen svalna ett par minuter innan du vispar ner proteinpulvret håller det slätt istället för att klumpa sig till små bollar.

Per portion (1 skål)

24g
Protein
390
Kalorier
39g
Kolhydrater
17g
Fett
Ger:2 skålarFörberedelse:5 minTillagning:8 min

Ingredienser

proteinpulver

Gör så här

  1. 1

    Låt havregrynen sjuda med mjölken i en kastrull på medelvärme i 5-7 minuter, rör om då och då, tills tjocknat.

  2. 2

    Ta av från värmen och låt svalna 2 minuter, vispa sedan ner proteinpulvret tills helt upplöst och slätt.

  3. 3

    Fördela mellan två skålar och toppa med de hackade pekannötterna, en skvätt av den sockerfria lönnsirapen, och en nypa kanel.

Testa gärna så här

Byt ut pekannötterna mot valnötter eller hackade mandlar.

Fler som det här

2 kommentarer

Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.

  • Levi B.

    Föreslagna utvecklingar: att först rosta havregrynen i en het panna utan fett ger gröten en bredare och lätt rostad smak. Dessutom: att röra i ett helt ägg per portion havregrynsgröt i slutet (rör om tills det tjocknar, som när man gör en vaniljkräm) ökar proteinet och hälsosamma fetter samtidigt som havregrynsgröten blir krämigare och ger den en mycket bättre konsistens. (Om du känner dig fräck, rör du i en rejäl smörbit eller en matsked jordnötssmör tillsammans med ägget/äggen ännu bättre!

    Översatt från engelska

    Peter E.Grundare

    Det är ett jättebra tips till våra fräcka Proteinaires!

    Översatt från engelska