Krispiga frukostrullar i rispapper med ägg och kalkonbacon
Proteinmätaren: 14g Protein Per portion. Fler tårtbitar, mer protein.
FrukostGlutenfri

Krispiga frukostrullar i rispapper med ägg och kalkonbacon

Inga betyg än

En frukostsmörgås omformad till en krispig rispappersrulle. Rör äggen lite blötare än vanligt eftersom de blir klara i airfryern.

Per portion (1 wrap)

14g
Protein
205
Kalorier
15g
Kolhydrater
10g
Fett
Ger:4 wrapsFörberedelse:15 minTillagning:10 min

Ingredienser

äggkalkon
  • 8 strispappersark
  • 200gägg, äggrördca 4 ägg
  • 80gkalkonbacon, tillagad och hackad
  • 60gcheddar, lätt, riven
  • 1ägg, vispat, till äggstrykning

Gör så här

  1. 1

    Rör äggröran tills precis stelnad, lite mindre tillagad än vanligt, blanda sedan med kalkonbacon och cheddar.

  2. 2

    Doppa ett rispappersblad i varmt vatten i 1-2 sekunder tills det blir mjukt, lägg sedan platt.

  3. 3

    Skeda fyllning i nedre tredjedelen, vik upp botten, vik in sidorna och rulla tätt till en platt rektangel.

  4. 4

    Upprepa med resterande blad och fyllning.

  5. 5

    Pensla varje rulle med det vispade ägget.

  6. 6

    Airfry på 190°C i 7-9 minuter tills gyllene och krispiga, och osten har smält.

  7. 7

    Ugnsalternativ: ingen airfryer? Grädda på 220°C i 10-12 minuter, vänd halvvägs, tills gyllene och krispiga och osten har smält.

Fler som det här

Kommentarer

Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.

Inga kommentarer än. Bli först.