Proteinrik chokladmousse på grekisk yoghurt
En snabb chokladmousse som inte behöver vispad grädde eller råa ägg för sin konsistens, grekisk yoghurt gör jobbet istället. Klar på fem minuter och smakar mer som ett bakverk än de flesta proteinrika desserter lyckas med.
Per portion (1 portionsglas)
Ingredienser
- 400ggrekisk yoghurt, naturell, tjock/silad
- 30gosötat kakaopulver
- 40ghonung eller lönnsirap
- 1 tskvaniljextrakt
- 20gmörk choklad (70%), smält, till dekor (valfritt)
Gör så här
- 1
Vispa den grekiska yoghurten, kakaopulvret, honungen och vaniljen tillsammans i en skål tills det är slätt och inga kakaoklumpar finns kvar.
- 2
Smaka av och justera sötman vid behov.
- 3
Fördela mellan 4 små skålar eller glas.
- 4
Ringla med smält mörk choklad om du använder det, och kyl i minst 15 minuter innan servering.
Skafferifavoriter
Som Amazon-partner tjänar vi på kvalificerade köp.
Sockerfri Lönnsirap
Visa
Vassleprotein (Smaksatt)
Visa
Osmaksatt Proteinpulver
Visa
Kaseinprotein
Visa
Kollagenpeptider
Visa
Vassleproteinisolat
Visa
Vassleprotein (Choklad)
Visa
Kaseinprotein (Choklad)
Visa
Vassleprotein (Cookies and Cream)
Visa
Proteinpulver (Blåbär)
Visa
Clear Whey Isolate
Visa
Rispapper
Visa
Munkfruktssötning
Visa
Havremjöl
Gelatinpulver
Visa
Everything Bagel-Krydda
Visa
Chiafrön
Visa
Osötat Kakaopulver
Visa
Rostad Sesamolja
Visa
MCT-Olja
Visa
Steviadroppar
Visa
Vaniljextrakt
Visa
Fler som det här
Mörka chokladpraliner med hallon och chia
Ett sprött skal av mörk choklad runt en hallonchiasylt som vänts ner i proteinrik grekisk yoghurt. Varje pralin smakar som något från en riktig chokladbutik och bär ändå på riktigt protein.
Mellanmål & brödEfterrätt13g protein · 295 kcal
Cheesecake med grekisk yoghurt, utan ugn
En cheesecake som lutar sig mot grekisk yoghurt istället för ett helt block färskost, så den stelnar lättare och mindre fyllig samtidigt som den håller formen när den kylts. Ingen ugn behövs, bara några timmars tålamod i kylen.
Efterrätt
9g protein · 185 kcal
Proteinbars med kokos och mörk choklad
En kokosbar byggd på vaniljproteinpulver och grekisk yoghurt, doppad i mörk choklad. Seg kokoskärna, sprött skal, och de håller i frysen i veckor.
Mellanmål & brödEfterrätt
8g protein · 165 kcal
Matlådor med chicken tikka och basmatiris
Kyckling marinerad i kryddad grekisk yoghurt och rostad på hög värme tills kanterna får färg, packad över basmatiris med rostad blomkål och paprika och en snabb gurkraita vid sidan om. Fyra luncher som smakar som hämtmat och landar på 52 gram protein styck.
MiddagLunch
52g protein · 525 kcal
NyttMatlådor med marry me chicken och ris
Såsen på soltorkade tomater från den virala rätten, gjord på grekisk yoghurt och lite parmesan istället för en deciliter grädde. Rör ner yoghurten av värmen så förblir såsen slät, även när du värmer om den.
LunchMiddag51g protein · 520 kcal
Kommentarer
Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.
Inga kommentarer än. Bli först.