
Roulé protéiné aux fraises et cottage cheese
Un biscuit au cottage cheese cuit à plat, refroidi, puis roulé autour de skyr fouetté et de fraises fraîches. Quatre tranches avec 25 g de protéines pour 220 calories chacune.
Par portion (1 tranche)
Ingrédients
- 250gcottage cheese allégé
- 2œufs
- 20gfécule de maïs
- 30gprotéine de lactosérum en poudre, vanille
- 60gcream cheese allégé
- 250gskyr (ou yaourt grec à défaut)
- 300gfraises
- selon le goûtédulcorant
Étapes
- 1
Préchauffez le four à 180°C et tapissez une plaque de 25x35 cm de papier cuisson.
- 2
Mixez le cottage cheese, les œufs, la fécule de maïs et la protéine en poudre jusqu'à obtenir un appareil parfaitement lisse, environ 30 secondes.
- 3
Versez sur le papier et étalez en un rectangle régulier de quelques millimètres. Enfournez 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que la plaque soit prise et légèrement dorée.
- 4
Faites glisser le biscuit avec son papier sur une grille et laissez tiédir 10 minutes. Il doit rester souple, pas croustillant.
- 5
Équeutez les fraises. Hachez-en deux tiers et coupez le reste en lamelles. Fouettez le cream cheese et le skyr jusqu'à ce que ce soit lisse, sucrez selon le goût et incorporez les fraises hachées.
- 6
Étalez la garniture sur le biscuit en laissant 2 cm de bord au fond, puis répartissez les lamelles de fraises.
- 7
Roulez depuis le grand côté en vous aidant du papier et posez la soudure en dessous. Emballez et réfrigérez 2 heures avant de couper en quatre.
Sélection garde-manger
En tant que partenaire Amazon, nous touchons une commission sur les achats éligibles.
Dans le même esprit
Commentaires
Connectez-vous pour commenter. Gratuit pour tous les membres.
Pas encore de commentaires. Soyez le premier.




