Parfait au skyr et granola
Du skyr en couches avec du granola et des fruits rouges, pour un petit-déjeuner qui a des airs de dessert tout en tenant vos objectifs de protéines. Le skyr est plus épais et plus acidulé qu'un yaourt classique, il résiste donc au croquant du granola au lieu de ramollir en deux minutes.
Par portion (1 pot)
Ingrédients
- 400gskyr (ou yaourt grec à défaut)
- 60ggranola
- 150gfruits rouges mélangés
- 20gmiel
Étapes
- 1
Déposez un tiers du skyr au fond de deux verres ou bocaux.
- 2
Ajoutez une couche de granola, puis une couche de fruits rouges.
- 3
Répétez les couches, en terminant par les fruits rouges sur le dessus.
- 4
Arrosez de miel juste avant de servir pour que le granola reste croquant.
Sélection garde-manger
En tant que partenaire Amazon, nous touchons une commission sur les achats éligibles.
Sirop d'Érable Sans Sucre
Voir
Protéine de Lactosérum (Aromatisée)
Voir
Protéine en Poudre Neutre
Voir
Protéine de Caséine
Voir
Peptides de Collagène
Voir
Isolat de Lactosérum
Voir
Protéine de Lactosérum (Chocolat)
Voir
Protéine de Caséine (Chocolat)
Voir
Protéine de Lactosérum (Cookies and Cream)
Voir
Protéine en Poudre (Myrtille)
Voir
Clear Whey Isolate
Voir
Galettes de Riz
Voir
Édulcorant au Fruit du Moine
Voir
Farine d'Avoine
Voir
Gélatine en Poudre
Voir
Assaisonnement Everything Bagel
Voir
Graines de Chia
Voir
Cacao en Poudre Non Sucré
Voir
Huile de Sésame Grillé
Voir
Huile MCT
Voir
Gouttes de Stévia
Voir
Extrait de Vanille
Voir
Dans le même esprit
Overnight oats au skyr, chocolat et beurre de cacahuète
Des overnight oats qui ont le goût d'une tasse de beurre de cacahuète chocolatée, préparés avec du skyr plutôt que du simple lait. Vous les préparez la veille et ils épaississent tout seuls au frigo pendant la nuit.
Petit-déjeuner29g protéines · 405 kcal
Pain perdu protéiné
Un pain perdu trempé dans un appareil aux œufs et au skyr plutôt qu'aux œufs et au lait seuls, ce qui fait grimper les protéines sans changer le goût ni la cuisson. Fonctionne avec le pain que vous avez sous la main, même si un pain plus ferme tient mieux.
Petit-déjeunerEncas et pains
22g protéines · 335 kcal
Roulé protéiné aux fraises et cottage cheese
Un biscuit au cottage cheese cuit à plat, refroidi, puis roulé autour de skyr fouetté et de fraises fraîches. Quatre tranches avec 25 g de protéines pour 220 calories chacune.
DessertEncas et pains
25g protéines · 220 kcal
Panna cotta au skyr et copeaux de chocolat noir
Une panna cotta préparée avec du skyr à la place de la crème habituelle, pour une prise plus nette en bouche et de vraies protéines plutôt qu'un simple dessert sucré. Des copeaux de chocolat noir remplacent le caramel pour éviter que ça ne devienne trop sucré.
Encas et pains12g protéines · 150 kcal
Burrito petit-déjeuner riche en protéines
Un burrito pensé pour tenir vraiment jusqu'à 10h. La chair à saucisse de dinde et les haricots noirs font l'essentiel du travail, les blancs d'œufs évitent que ce soit trop lourd, et il s'emporte facilement pour le manger en route.
Petit-déjeuner
47g protéines · 535 kcal
Commentaires
Connectez-vous pour commenter. Gratuit pour tous les membres.
Pas encore de commentaires. Soyez le premier.