Rouleaux croustillants en feuille de riz aux œufs et bacon de dinde
Protéinomètre: 14g Protéines Par portion. Plus de quartiers, plus de protéines.
Petit-déjeunerSans gluten

Rouleaux croustillants en feuille de riz aux œufs et bacon de dinde

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Un sandwich petit-déjeuner reconstruit en rouleau de galette de riz croustillant. Brouillez les œufs un peu plus baveux que d'habitude, ils finiront de cuire à l'air fryer.

Par portion (1 wrap)

14g
Protéines
205
Calories
15g
Glucides
10g
Lipides
Donne:4 wrapsPréparation:15 minCuisson:10 min

Ingrédients

œufsdinde
  • 8 feuillesgalettes de riz
  • 200gœufs brouillésenviron 4 œufs
  • 80gbacon de dinde, cuit et haché
  • 60gcheddar allégé, râpé
  • 1œuf battu, pour la dorure

Étapes

  1. 1

    Brouillez les œufs jusqu'à ce qu'ils soient tout juste pris, encore un peu baveux, puis mélangez avec le bacon de dinde et le cheddar.

  2. 2

    Trempez une feuille de galette de riz dans l'eau tiède 1 à 2 secondes jusqu'à ce qu'elle soit souple, puis posez-la à plat.

  3. 3

    Déposez la garniture dans le tiers inférieur, repliez le bas, repliez les côtés, puis roulez fermement en forme de rectangle plat.

  4. 4

    Répétez avec les feuilles et la garniture restantes.

  5. 5

    Badigeonnez chaque rouleau avec l'œuf battu.

  6. 6

    Faites cuire à l'air fryer à 190°C (375°F) pendant 7 à 9 minutes, jusqu'à ce que ce soit doré et croustillant et que le fromage ait fondu.

  7. 7

    Option four : pas d'air fryer ? Faites cuire à 220°C (425°F) pendant 10 à 12 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que ce soit doré et croustillant et que le fromage ait fondu.

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