
Crumble de parmesan et graines
Le salé. Parsemez-en une soupe, une salade ou des légumes rôtis et il fait ce que font les croûtons, avec des protéines au lieu du pain.
Par portion (2 c. à s.)
Ingrédients
- 120gparmesan râpé
- 50ggraines de tournesol
- 20ggraines de sésame
- 1 c. à caféorigan séché
- selon le goûtpoivre noir
Étapes
- 1
Préchauffez le four à 180 C. Mélangez le parmesan, les graines de tournesol, le sésame et l'origan sur une plaque chemisée.
- 2
Étalez finement. Une couche épaisse cuit à la vapeur au lieu de croustiller.
- 3
Enfournez 10 à 12 minutes, jusqu'à ce que le fromage ait pris en une feuille dentelée et sente la noisette. Surveillez dès la huitième minute : le parmesan passe vite du doré à l'amer.
- 4
Laissez refroidir complètement sur la plaque, puis écrasez grossièrement à la main.
- 5
Se garde une semaine en bocal à température ambiante. Le frigo le ramollit.
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