Raviolis petit-déjeuner en feuille de riz, œufs et cottage cheese
Protéinomètre: 13g Protéines Par portion. Plus de quartiers, plus de protéines.
Petit-déjeunerEncas et painsSans glutenVégétarien

Raviolis petit-déjeuner en feuille de riz, œufs et cottage cheese

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La tendance des dumplings en feuille de riz version petit-déjeuner : œufs brouillés et cottage cheese remplacent crevettes et chou, toujours passés à la friteuse à air pour un extérieur croustillant.

Par portion (1 pièce)

13g
Protéines
190
Calories
16g
Glucides
9g
Lipides
Donne:4 piècesPréparation:15 minCuisson:10 min

Ingrédients

œufscottage cheese
  • 8 feuillesfeuilles de riz
  • 300gœufs brouillésenviron 6 œufs
  • 100gcottage cheese
  • 1 c. à soupeciboulette, ciselée
  • 1/4 c. à cafésel
  • 1/4 c. à cafépoivre noir
  • 1œuf battu, pour la dorure

Étapes

  1. 1

    Brouillez les œufs doucement jusqu'à ce qu'ils soient juste pris, puis laissez tiédir légèrement.

  2. 2

    Mélangez les œufs brouillés avec le cottage cheese, la ciboulette, le sel et le poivre.

  3. 3

    Trempez une feuille de riz dans l'eau tiède pendant 1 à 2 secondes jusqu'à ce qu'elle soit souple, puis posez-la à plat.

  4. 4

    Déposez la garniture dans le tiers inférieur, repliez le bas, rabattez les côtés, puis roulez fermement en un rectangle plat.

  5. 5

    Répétez avec les feuilles et la garniture restantes.

  6. 6

    Badigeonnez chaque rouleau avec l'œuf battu.

  7. 7

    Passez à la friteuse à air à 190°C (375°F) pendant 7 à 9 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés, la garniture étant déjà cuite et n'ayant besoin que d'être réchauffée.

  8. 8

    Option four : pas de friteuse à air ? Enfournez à 220°C (425°F) pendant 8 à 10 minutes, la garniture étant déjà cuite et n'ayant besoin que d'être réchauffée et croustillée.

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