FrukostGlutenfriVegetariskMatlåda

Overnight oats med proteinbar

Name: Overnight oats med proteinbar
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 portionsglas
Ingredients: 80g havregryn; 200ml mjölk; 100g grekisk yoghurt (eller kvarg); 60g (ca 1 bar) chokladproteinbar med jordnötssmör, hackad; 15g chiafrön

Inga betyg än

Ett sätt att använda en proteinbar som topping istället för att äta den ren, hackad och inrörd i overnight oats så den mjuknar lite till morgonen istället för att förbli hård.

Per portion (1 portionsglas)

25g

Protein

375

Kalorier

47g

Kolhydrater

11g

Fett

2 portionsglas10 min (plus kylning över natten)0 min

Ingredienser

80ghavregryn
200mlmjölk
100ggrekisk yoghurt (eller kvarg)
60gchokladproteinbar med jordnötssmör, hackadca 1 bar
15gchiafrön

Gör så här

1
Rör ihop havregrynen, mjölken, den grekiska yoghurten och chiafröna i en skål eller burk.
2
Hacka proteinbaren i små bitar och rör ner hälften i havreblandningen, spara resten till topping.
3
Fördela mellan två burkar, täck och kyl över natten.
4
Toppa med resterande hackad proteinbar innan servering.