Overnight oats med choklad, jordnötssmör och skyr
Overnight oats som smakar som en jordnötssmörgodis, byggd på skyr istället för bara mjölk. Gör den kvällen innan så tjocknar den i kylen medan du sover.
Per portion (1 portionsglas)
Ingredienser
- 300gskyr (eller kvarg)
- 80ghavregryn
- 100mlmjölk
- 15gosötat kakaopulver
- 30gjordnötssmör
- 20ghonung
Gör så här
- 1
Rör ihop skyren, havregrynen, mjölken, kakaopulvret, jordnötssmöret och honungen i en skål eller burk tills allt är väl blandat.
- 2
Fördela mellan två burkar med lock.
- 3
Kyl i minst 4 timmar, eller över natten.
- 4
Rör om ordentligt innan servering, tillsätt en skvätt mer mjölk om den är tjockare än du vill ha den.
Skafferifavoriter
Som Amazon-partner tjänar vi på kvalificerade köp.
Sockerfri Lönnsirap
Visa
Vassleprotein (Smaksatt)
Visa
Osmaksatt Proteinpulver
Visa
Kaseinprotein
Visa
Kollagenpeptider
Visa
Vassleproteinisolat
Visa
Vassleprotein (Choklad)
Visa
Kaseinprotein (Choklad)
Visa
Vassleprotein (Cookies and Cream)
Visa
Proteinpulver (Blåbär)
Visa
Clear Whey Isolate
Visa
Rispapper
Visa
Munkfruktssötning
Visa
Havremjöl
Gelatinpulver
Visa
Everything Bagel-Krydda
Visa
Chiafrön
Visa
Osötat Kakaopulver
Visa
Rostad Sesamolja
Visa
MCT-Olja
Visa
Steviadroppar
Visa
Vaniljextrakt
Visa
Fler som det här
Parfait med skyr och granola
Skyr lagrad med granola och bär för när du vill att frukosten ska kännas som en efterrätt men fortfarande nå ditt proteinmål. Skyr är tjockare och syrligare än vanlig yoghurt, så den håller emot granolans krisp istället för att snabbt bli blöt.
Frukost26g protein · 335 kcal
Overnight oats med proteinbar
Ett sätt att använda en proteinbar som topping istället för att äta den ren, hackad och inrörd i overnight oats så den mjuknar lite till morgonen istället för att förbli hård.
Frukost
25g protein · 375 kcal
Chiapudding med grekisk yoghurt och mango
Chiapudding tjocknad med grekisk yoghurt istället för bara mjölk, så den stelnar fastare och bär på mer protein per portion. Mangon på toppen finns där för de dagar vanlig chiapudding känns som ett måste.
FrukostMellanmål & bröd22g protein · 295 kcal
Fattiga riddare med protein
Fransk toast doppad i en ägg- och skyrsmet istället för bara ägg och mjölk, vilket höjer proteinet utan att ändra hur det smakar eller tillagas. Fungerar med vilket bröd du än har, även om ett stadigare bröd håller ihop bäst.
FrukostMellanmål & bröd
22g protein · 335 kcal
Proteinvåfflor med sockerfri lönnsirap
Våfflor som får sitt protein från keso och en skopa vaniljvassle istället för bara mjöl, avslutade med en sockerfri lönnsirap så att hela tallriken inte gör om poängen med att göra dem proteinrika från början.
Frukost
22g protein · 240 kcal
Kommentarer
Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.
Inga kommentarer än. Bli först.