Granolabitar med jordnötssmör och protein
Proteinmätaren: 9.7g Protein Per portion. Fler tårtbitar, mer protein.
ProteinrikVegetariskMatlåda

Granolabitar med jordnötssmör och protein

Inga betyg än

Bitar som håller ihop, vilket är det enda som spelar roll i en granola. Tio gram protein per fyra matskedar, mot ungefär fyra i påsen den ersätter.

Per portion (4 msk)

9.7g
Protein
121
Kalorier
12g
Kolhydrater
3.7g
Fett
Ger:40 mskFörberedelse:15 minTillagning:30 min

Ingredienser

proteinpulveräggvita

Gör så här

  1. 1

    Sätt ugnen på 150 grader. Värm jordnötssmör och sirap tillsammans tills det går att hälla och rör sedan ner proteinpulvret.

  2. 2

    Vispa äggvitorna till mjuka toppar i en annan skål. De är bindemedlet här, så sluta medan de fortfarande går att vända ner i stället för att vispa dem hårda.

  3. 3

    Vänd ner havregrynen och saltet i jordnötssmörsblandningen tills varje gryn är täckt, vänd sedan ner äggvitorna i två omgångar.

  4. 4

    Tryck ut smeten till en tät, jämn kaka på en plåt med bakplåtspapper. Att trycka hårt är det som ger hela bitar i stället för lös granola.

  5. 5

    Grädda 30 minuter utan att röra. Låt svalna helt i formen och bryt sedan i bitar.

  6. 6

    Håller två veckor i en tät burk. Rör du i den halvvägs får du lös granola, så låt den vara.

Fler som det här

Kommentarer

Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.

Inga kommentarer än. Bli först.