Proteïne-havermoutpap met pecannoten en suikervrije ahornsiroop
Eiwit-o-meter: 24g Eiwit Per portie. Meer partjes, meer eiwit.
OntbijtGlutenvrijVegetarisch

Proteïne-havermoutpap met pecannoten en suikervrije ahornsiroop

Nog geen beoordelingen

Gewone havermout op het fornuis met een schep eiwitpoeder erdoor geroerd zodra hij van het vuur is, gegarneerd met pecannoten en een suikervrije ahornsiroop zodat het nog steeds smaakt als de versie met bruine suiker.

De havermout een paar minuten laten afkoelen voor je het eiwitpoeder erdoor klopt, houdt het glad in plaats van in kleine klontjes te klonteren.

Per portie (1 bowl)

24g
Eiwit
390
Calorieën
39g
Koolhydraten
17g
Vet
Levert:2 bowlsVoorbereiding:5 minBereiding:8 min

Ingrediënten

eiwitpoeder

Bereidingswijze

  1. 1

    Laat de havermout met de melk 5 tot 7 minuten sudderen in een pan op middelhoog vuur, af en toe roeren, tot ingedikt.

  2. 2

    Haal van het vuur en laat 2 minuten afkoelen, klop dan het eiwitpoeder erdoor tot volledig opgelost en glad.

  3. 3

    Verdeel over twee kommen en garneer met de gehakte pecannoten, een scheutje suikervrije ahornsiroop, en een snufje kaneel.

Ook lekker zo

Vervang de pecannoten door walnoten of gehakte amandelen.

Meer zoals dit

2 reacties

Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.

  • Levi B.

    Voorgestelde ontwikkelingen: het eerst roosteren van de havermout in een hete pan zonder vetten geeft de havermout een meer broodige en licht geroosterde smaak. Ook: het toevoegen van één heel ei per portie havermout aan het einde (roeren tot het dik wordt, zoals bij het maken van een custard) verhoogt de eiwitten en gezonde vetten, terwijl de havermout romiger wordt en het een veel aangenamere textuur krijgt. (Als je je ondeugend voelt, roer je een flinke klomp boter of een eetlepel pindakaas samen met het ei(s) erin om het nog lekkerder te maken!

    Vertaald uit het Engels

    Peter E.Oprichter

    Dat is een geweldige tip voor onze brutale Proteinaires!

    Vertaald uit het Engels