Tagliata van biefstuk met rucola en parmezaan
Eiwit-o-meter: 50g Eiwit Per portie. Meer partjes, meer eiwit.
DinerLunchRijk aan eiwitKoolhydraatarmGlutenvrij

Tagliata van biefstuk met rucola en parmezaan

Nog geen beoordelingen

Dichtgeschroeide, dungesneden biefstuk op een berg peperige rucola en cherrytomaten, aangemaakt met citroen en olijfolie en afgemaakt met geschaafde parmezaan. Het bord uit de Italiaanse trattoria dat je 50 gram proteïne geeft zonder één bijgerecht.

Per portie

50g
Eiwit
415
Calorieën
7g
Koolhydraten
20g
Vet
Levert:2 portiesVoorbereiding:10 minBereiding:10 min

Ingrediënten

rundvlees
  • 400gentrecote of bavette
  • 100grucola
  • 150gcherrytomaten, gehalveerd
  • 30gparmezaan, geschaafd
  • 1, uitgeperstcitroen
  • 1 tbspolijfolie
  • 1 tspbalsamicoazijn
  • 1 teen, gehalveerdknoflook
  • 1 takje, optioneelverse rozemarijn

Bereidingswijze

  1. 1

    Dep de biefstuk droog, wrijf hem rondom in met de snijkant van de knoflook en bestrooi royaal met zout en peper. Laat 15 minuten op kamertemperatuur komen.

  2. 2

    Verhit een zware pan tot hij rookt. Schroei de biefstuk 3 minuten per kant dicht voor medium-rare, afhankelijk van de dikte, en gooi de rozemarijn er de laatste minuut bij als je die gebruikt. Laat 5 minuten rusten op een plank.

  3. 3

    Klop citroensap, olijfolie, balsamicoazijn en een snufje zout en peper tot een dressing.

  4. 4

    Meng de rucola en tomaten met de helft van de dressing en verdeel over twee borden.

  5. 5

    Snijd de biefstuk dun tegen de draad in en leg hem op de salade. Besprenkel met de rest van de dressing en het vocht van de plank en bestrooi met de geschaafde parmezaan.

Meer zoals dit

Reacties

Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.

Nog geen reacties. Wees de eerste.