Tex-mex tortillataart met rundergehakt en zwarte bonen
Eiwit-o-meter: 39g Eiwit Per portie. Meer partjes, meer eiwit.
LunchDinerRijk aan eiwitMeal prep

Tex-mex tortillataart met rundergehakt en zwarte bonen

Nog geen beoordelingen

Een tex-mex draai aan de tortillataart, gebouwd met taco-gekruid rundvlees, zwarte bonen en maïs onder de eiercustard. Snijdt als een frittata maar eet als een ovenschotel.

Per portie (1 punt)

39g
Eiwit
415
Calorieën
23g
Koolhydraten
18g
Vet
Levert:4 puntenVoorbereiding:15 minBereiding:40 min

Ingrediënten

eierenrundvleesbonen
  • 1grote tarwetortilla
  • 3 groteeieren
  • 250gmagere cottage cheese
  • 250gmager rundergehakt, gebakken
  • 150gzwarte bonen, gekookt
  • 80gmaïskorrels
  • 100glight cheddar of pepper jack, geraspt
  • 1 tbsptacokruiden
  • naar behoeftesalsa, om te serveren

Bereidingswijze

  1. 1

    Verwarm de oven voor op 180°C en vet een taartvorm van 23 cm of springvorm licht in.

  2. 2

    Bak het rundergehakt bruin met de tacokruiden in een pan, giet dan overtollig vet af.

  3. 3

    Druk de tortilla plat in de bodem van de vorm als basis, snijd eventueel overhangend randje weg.

  4. 4

    Verdeel het rundvlees, de zwarte bonen en maïs gelijkmatig over de tortillabodem, strooi dan de helft van de kaas erover.

  5. 5

    Mix of klop de eieren en cottage cheese samen tot vrij glad en giet over de vulling.

  6. 6

    Beleg met de resterende kaas.

  7. 7

    Bak 35 tot 40 minuten tot het midden gestold is en de bovenkant goudbruin is.

  8. 8

    Laat 10 minuten rusten, snijd in 4 punten, en serveer met salsa als je wilt.

Meer zoals dit

Reacties

Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.

Nog geen reacties. Wees de eerste.