Gebakken rijst met garnalen en ei
Eiwit-o-meter: 35g Eiwit Per portie. Meer partjes, meer eiwit.
LunchDinerRijk aan eiwit

Gebakken rijst met garnalen en ei

Nog geen beoordelingen

Bakrijst met garnalen en ei voor eiwit in plaats van alleen sojasaus en rijst. Werkt het beste met rijst die een dag oud en iets uitgedroogd is, rechtstreeks uit de koelkast.

Per portie (1 bowl)

35g
Eiwit
415
Calorieën
47g
Koolhydraten
9g
Vet
Levert:4 bowlsVoorbereiding:10 minBereiding:15 min

Ingrediënten

garnaleneieren
  • 400ggarnalen, gepeld en schoongemaakt
  • 3 groteeieren
  • 600ggekookte rijst, een dag oud
  • 200gdiepvries erwten en wortel
  • 3 tbspsojasaus
  • 1 tbspsesamolie
  • 2 teentjesknoflook, fijngehakt
  • 2 stengelslente-ui, in ringen

Bereidingswijze

  1. 1

    Maak de gekookte rijst met je handen los als hij aan elkaar plakt.

  2. 2

    Verwarm de sesamolie in een grote pan of wok op hoog vuur en roerbak de eieren, haal er dan uit en zet apart.

  3. 3

    Voeg de garnalen toe aan dezelfde pan en bak 2 tot 3 minuten tot roze, haal er dan uit en zet bij de eieren.

  4. 4

    Voeg de rijst en erwten en wortel toe aan de pan en roerbak 3 tot 4 minuten.

  5. 5

    Doe de eieren en garnalen terug in de pan, voeg de sojasaus en knoflook toe, en schep alles 1 tot 2 minuten om.

  6. 6

    Garneer met lente-ui voor het serveren.

Ook lekker zo

Vervang de garnalen door kip in blokjes of tofu.

Meer zoals dit

Reacties

Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.

Nog geen reacties. Wees de eerste.