Roerbak van mager rundvlees en broccoli
Eiwit-o-meter: 40g Eiwit Per portie. Meer partjes, meer eiwit.
LunchDinerRijk aan eiwit

Roerbak van mager rundvlees en broccoli

Nog geen beoordelingen

Een roerbakgerecht rond mager rundvlees en veel broccoli, met minder olie en saus dan de afhaalversie maar dezelfde snelle, hete bereidingswijze.

Per portie (1 bowl)

40g
Eiwit
430
Calorieën
36g
Koolhydraten
15g
Vet
Levert:4 bowlsVoorbereiding:15 minBereiding:12 min

Ingrediënten

rundvlees
  • 500gmager rundvlees (biefstuk), dun gesneden
  • 500gbroccoliroosjes
  • 60mlsojasaus
  • 3 teentjesknoflook, fijngehakt
  • 1 tspverse gember, geraspt
  • 1 tbspmaizena
  • 1 tbspsesamolie
  • 400ggekookte rijst, om te serveren

Bereidingswijze

  1. 1

    Snijd het rundvlees dun tegen de draad in. Meng met 1 eetlepel van de sojasaus en de maizena.

  2. 2

    Verwarm de sesamolie in een wok of grote pan op hoog vuur en bak het rundvlees in porties 1 tot 2 minuten per kant, haal er dan uit.

  3. 3

    Voeg de broccoli met een scheutje water toe aan de pan en bak 3 tot 4 minuten tot helder groen en net gaar.

  4. 4

    Doe het rundvlees terug in de pan, voeg de knoflook, gember en resterende sojasaus toe, en schep 1 minuut om.

  5. 5

    Serveer over de gekookte rijst.

Meer zoals dit

Reacties

Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.

Nog geen reacties. Wees de eerste.