Chiapudding met kwark en mango
Chiapudding ingedikt met kwark in plaats van alleen melk, zodat het steviger opstijft en meer eiwit per portie bevat. De mango erop is er voor de dagen dat gewone chiapudding als een klus voelt om te eten.
Per portie (1 bakje)
Ingrediënten
- 300gmagere kwark
- 40gchiazaad
- 150mlmelk
- 20ghoning
- 150gmango, in blokjes
Bereidingswijze
- 1
Klop de kwark, chiazaad, melk en honing samen in een kom tot er geen klontjes chia meer zijn.
- 2
Verdeel over twee potten en dek af.
- 3
Koel minstens 2 uur, of een hele nacht, roer eenmaal na de eerste 30 minuten zodat de chia niet op de bodem klontert.
- 4
Beleg met de mangoblokjes vlak voor het serveren.
Ook lekker zo
Vervang de mango door elk seizoensfruit. Bessen werken het hele jaar door goed.
Voorraadkast favorieten
Als Amazon-partner verdienen we aan in aanmerking komende aankopen.
Suikervrije Ahornsiroop
Bekijk
Wei-eiwitpoeder (Gearomatiseerd)
Bekijk
Neutrale Eiwitpoeder
Bekijk
Caseïne-eiwitpoeder
Bekijk
Collageenpeptiden
Bekijk
Wei-isolaat
Bekijk
Whey-proteïnepoeder (Chocolade)
Bekijk
Caseïne-eiwitpoeder (Chocolade)
Bekijk
Whey-proteïnepoeder (Cookies and Cream)
Bekijk
Proteïnepoeder (Bosbes)
Bekijk
Clear Whey Isolaat
Bekijk
Rijstpapier
Bekijk
Monniksvrucht Zoetstof
Bekijk
Havermeel
Bekijk
Gelatinepoeder
Bekijk
Everything Bagel Kruidenmix
Bekijk
Chiazaad
Bekijk
Ongezoete Cacaopoeder
Bekijk
Gebrande Sesamolie
Bekijk
MCT-Olie
Bekijk
Stevia Druppels
Bekijk
Vanille-extract
Bekijk
Meer zoals dit
Proteïnebagels
Een draai aan de populaire tweeledig yoghurtbagel, met een schep neutraal eiwitpoeder verwerkt in het deeg voor extra eiwit per bagel zonder de smaak te veranderen.
OntbijtSnacks & brood
16g eiwit · 210 kcal
Proteïne-havermoutbrood
Vier eieren, havermout en kwark gemixt tot een beslag dat bakt als een stevig, hartig broodje, met een schep eiwitpoeder er rechtstreeks doorheen gevouwen in plaats van er als bijgedachte aan toegevoegd. Simpel genoeg voor een doordeweekse avond en blijft goed voor plakjes door de week heen.
OntbijtSnacks & brood
14g eiwit · 145 kcal
Caloriearme proteïnebagels
Bagels van hetzelfde yoghurtdeeg als de naan, met een schepje eiwitpoeder erdoor, gevormd tot ringen en gebakken in plaats van in de pan. Minder calorieën dan een bakkersbagel omdat er geen olie in het deeg zit.
OntbijtSnacks & brood13g eiwit · 170 kcal
Proteïnebrood met kaneelswirl
Een kaneelswirl-cake met vanille-eiwitpoeder verwerkt in zowel het beslag als de suikervrije kaneelswirl, zodat het hele brood meewerkt in plaats van alleen de basis eiwitrijk te maken.
OntbijtSnacks & brood12g eiwit · 175 kcal
Kwarkbrood met havermout en ei
Een hartig eiwitbrood dat je snijdt als brood maar eet als een snack waar je een maaltijd omheen kunt bouwen. Rooster een plak en voeg toe wat je normaal op toast doet: avocado, extra ei, gerookte zalm.
OntbijtSnacks & brood9g eiwit · 105 kcal
Reacties
Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.
Nog geen reacties. Wees de eerste.