Proteïnepannenkoeken met Griekse yoghurt en bessen
Eiwit-o-meter: 14g Eiwit Per portie. Meer partjes, meer eiwit.
OntbijtRijk aan eiwitGlutenvrijVegetarisch

Proteïnepannenkoeken met Griekse yoghurt en bessen

Nog geen beoordelingen

Pannenkoeken gemaakt met Griekse yoghurt in plaats van bloem en melk, wat een dikker beslag geeft en een steviger, vullender resultaat dan een standaard bloempannenkoek. De bessen erop geven genoeg zoetheid zodat je niet veel siroop nodig hebt.

Per portie (1 pannenkoek)

14g
Eiwit
175
Calorieën
18g
Koolhydraten
5g
Vet
Levert:4 pannenkoekenVoorbereiding:10 minBereiding:15 min

Ingrediënten

griekse yoghurteieren
  • 300gnaturel Griekse yoghurt
  • 3 groteeieren
  • 60ghavermout, gemalen tot meel
  • 1 tspbakpoeder
  • 1 tspvanille-extract
  • 150ggemengde bessen, om te garneren

Bereidingswijze

  1. 1

    Maal de havermout fijn tot een grof meel met een blender of keukenmachine.

  2. 2

    Klop de Griekse yoghurt en eieren samen in een kom tot glad.

  3. 3

    Roer het havermoutmeel, bakpoeder en vanille erdoor tot net gemengd.

  4. 4

    Verwarm een anti-aanbakpan op middellaag vuur en vet licht in.

  5. 5

    Schep kleine rondjes beslag in de pan, ongeveer 3 eetlepels per stuk, en bak 2 tot 3 minuten per kant tot goudbruin. Ze bruinen sneller dan gewone pannenkoeken, dus houd het vuur gematigd.

  6. 6

    Herhaal met de rest van het beslag, in totaal ongeveer 8 pannenkoeken, en garneer met de bessen.

Ook lekker zo

Vervang de gemengde bessen door plakjes banaan of een scheutje notenpasta.

Meer zoals dit

Reacties

Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.

Nog geen reacties. Wees de eerste.