Proteïnepannenkoeken van ei en havermout
Eiwit-o-meter: 14g Eiwit Per portie. Meer partjes, meer eiwit.
OntbijtRijk aan eiwitGlutenvrijVegetarisch

Proteïnepannenkoeken van ei en havermout

Nog geen beoordelingen

Pannenkoeken gemaakt van eieren, havermout en Griekse yoghurt in plaats van bloem en melk, zodat een stapel daadwerkelijk bijdraagt aan het eiwit van de dag in plaats van alleen koolhydraten. Ze zijn steviger dan gewone pannenkoeken, dat is de afweging.

Per portie (1 pannenkoek)

14g
Eiwit
175
Calorieën
16g
Koolhydraten
6g
Vet
Levert:4 pannenkoekenVoorbereiding:10 minBereiding:15 min

Ingrediënten

eierengriekse yoghurt
  • 4 groteeieren
  • 80ghavermout, gemalen tot meel
  • 200gnaturel Griekse yoghurt
  • 1 tspbakpoeder
  • 1 tspvanille-extract
  • 1/2 tspkaneel

Bereidingswijze

  1. 1

    Maal de havermout fijn tot een grof meel met een blender of keukenmachine.

  2. 2

    Klop de eieren en Griekse yoghurt samen in een kom tot glad.

  3. 3

    Roer het havermoutmeel, bakpoeder, vanille en kaneel erdoor tot net gemengd.

  4. 4

    Verwarm een anti-aanbakpan op middelhoog vuur en vet licht in.

  5. 5

    Schep kleine rondjes beslag in de pan, ongeveer een halve kop per stuk, en bak 2 tot 3 minuten per kant tot goudbruin.

  6. 6

    Herhaal met de rest van het beslag, in totaal ongeveer 8 pannenkoeken.

Meer zoals dit

Reacties

Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.

Nog geen reacties. Wees de eerste.