Trail mix met geroosterde edamame
Een trail mix gebouwd op noten, zaden en krokant geroosterde edamame in plaats van gedroogd fruit, zodat een handvol echt eiwit bevat in plaats van alleen suiker. Portioneer het van tevoren, anders eet je de hele zak in één keer op.
Per portie
Ingrediënten
- 100ggeroosterde amandelen
- 100ggeroosterde pinda's
- 50gpompoenpitten
- 100ggeroosterde edamame
- 50gpure chocoladestukjes
Bereidingswijze
- 1
Combineer de amandelen, pinda's, pompoenpitten, geroosterde edamame en pure chocoladestukjes in een grote kom.
- 2
Schep om tot gelijkmatig verdeeld.
- 3
Verdeel in 6 porties of bewaar in één bak en meet porties af naar behoefte.
Ook lekker zo
Verdeel in kleine hersluitbare zakjes voor porties om mee te nemen in plaats van één grote portie.
Voorraadkast favorieten
Als Amazon-partner verdienen we aan in aanmerking komende aankopen.
Suikervrije Ahornsiroop
Bekijk
Wei-eiwitpoeder (Gearomatiseerd)
Bekijk
Neutrale Eiwitpoeder
Bekijk
Caseïne-eiwitpoeder
Bekijk
Collageenpeptiden
Bekijk
Wei-isolaat
Bekijk
Whey-proteïnepoeder (Chocolade)
Bekijk
Caseïne-eiwitpoeder (Chocolade)
Bekijk
Whey-proteïnepoeder (Cookies and Cream)
Bekijk
Proteïnepoeder (Bosbes)
Bekijk
Clear Whey Isolaat
Bekijk
Rijstpapier
Bekijk
Monniksvrucht Zoetstof
Bekijk
Havermeel
Bekijk
Gelatinepoeder
Bekijk
Everything Bagel Kruidenmix
Bekijk
Chiazaad
Bekijk
Ongezoete Cacaopoeder
Bekijk
Gebrande Sesamolie
Bekijk
MCT-Olie
Bekijk
Stevia Druppels
Bekijk
Vanille-extract
Bekijk
Meer zoals dit
Edamame met zeezout en chili
Gekookte edamame omgeschept met zout en chilivlokken, zo weinig moeite als een eiwitrijke snack maar kan kosten. Eet rechtstreeks uit de peul.
Snacks & brood14g eiwit · 150 kcal
Rijstbowls met teriyakizalm en edamame
Zalmfilets geglazuurd in een snelle zelfgemaakte teriyaki, gebakken terwijl de rijst kookt en ingepakt met edamame en broccoli voor vier avondmaaltijden. Zalm en edamame delen de proteïne, dus elk bakje komt uit op 44 gram, met het vet uit de vis in plaats van uit de saus.
DinerLunch
44g eiwit · 675 kcal
NieuwRijstbowl met honing-knoflookgarnalen en edamame
Garnalen en edamame brengen allebei echt eiwit naar een rijstbowl die anders vooral op de rijst leunt, geglazuurd in een snelle honing-knoflooksaus in plaats van een zwaardere uit een flesje.
LunchDiner
38g eiwit · 355 kcal
NieuwMeal prep bowls met kikkererwten, edamame en pindasaus
De pindabowl die iedereens tijdlijn overnam, gebouwd om vier dagen goed te blijven: geroosterde zoete aardappel en kikkererwten met edamame, geslonken spinazie en een pindasaus met gember die weer schenkbaar wordt met een scheutje heet water. Zonder vlees, 32 gram proteïne per bakje.
LunchDiner32g eiwit · 615 kcal
Open tonijntosti met cottage cheese
Een tonijntosti op één snee in plaats van twee, met cottage cheese in de rol die mayonaise normaal speelt. De tweede snee brood en de pot mayonaise gaan eruit en alles wat een tosti de moeite waard maakt blijft: de tonijn in stukken, de pruttelende kaas, de hitte van ingemaakte jalapeño. 42 gram eiwit voor 390 calorieën.
LunchSnacks & brood
42g eiwit · 390 kcal
Reacties
Log in om te reageren. Gratis voor alle leden.
Nog geen reacties. Wees de eerste.