Budino di chia allo yogurt greco con mango
Proteinometro: 22g Proteine Per porzione. Più spicchi, più proteine.
ColazioneSpuntini e paneSenza glutineVegetariano

Budino di chia allo yogurt greco con mango

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Budino di chia addensato con yogurt greco invece che solo latte, cosi' si rassoda di piu' e porta piu' proteine a porzione. Il mango sopra e' li' per i giorni in cui il budino di chia semplice sembra una fatica da mangiare.

Per porzione (1 coppetta)

22g
Proteine
295
Calorie
37g
Carboidrati
8g
Grassi
Rende:2 coppettePreparazione:10 min (più almeno 2 ore di raffreddamento)Cottura:0 min

Ingredienti

yogurt greco
  • 300gyogurt greco naturale
  • 40gsemi di chia
  • 150mllatte
  • 20gmiele
  • 150gmango, a dadini

Procedimento

  1. 1

    Sbatti insieme lo yogurt greco, i semi di chia, il latte e il miele in una ciotola finche' non restano grumi di chia.

  2. 2

    Dividi in due barattoli e copri.

  3. 3

    Metti in frigo per almeno 2 ore, o tutta la notte, mescolando una volta dopo i primi 30 minuti per evitare che la chia si accumuli sul fondo.

  4. 4

    Completa con il mango a dadini appena prima di servire.

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