Smoothie med blåbär och kvarg
Kvargen gör jobbet här, inte pulvret: 150 gram ger sjutton gram protein och en tjocklek som en yoghurtsmoothie annars behöver en banan för att fejka.
Per portion (1 glas)
Ingredienser
- 150gkvarg
- 20gvassleproteinpulver, vanilj
- 80gblåbärfrysta
- 150mlmjölk1,5 %
Gör så här
- 1
Mixa de frysta blåbären med mjölken först, tills inga hela bär finns kvar.
- 2
Tillsätt kvargen och proteinpulvret.
- 3
Mixa igen på låg hastighet, precis tills den är slät. Kvarg blir rinnig om den överarbetas.
- 4
Häll upp i ett glas och ät den med sked om den är för tjock att dricka.
Skafferifavoriter
Som Amazon-partner tjänar vi på kvalificerade köp.
Sockerfri Lönnsirap
Visa
Vassleprotein (Smaksatt)
Visa
Osmaksatt Proteinpulver
Visa
Kaseinprotein
Visa
Kollagenpeptider
Visa
Vassleproteinisolat
Visa
Vassleprotein (Choklad)
Visa
Kaseinprotein (Choklad)
Visa
Vassleprotein (Cookies and Cream)
Visa
Proteinpulver (Blåbär)
Visa
Clear Whey Isolate
Visa
Rispapper
Visa
Munkfruktssötning
Visa
Havremjöl
Gelatinpulver
Visa
Everything Bagel-Krydda
Visa
Chiafrön
Visa
Osötat Kakaopulver
Visa
Rostad Sesamolja
Visa
MCT-Olja
Visa
Steviadroppar
Visa
Vaniljextrakt
Visa
Fler som det här
Proteinshake med cheesecakesmak och jordgubbar
Tjugo gram lätt färskost är hela knepet: det gör en jordgubbsshake till något som faktiskt smakar cheesecakefyllning, för fyrtio kalorier.
43g protein · 335 kcal
Grön proteinsmoothie
Fyrtio gram spenat försvinner helt bakom ananasen, vilket är det enda ärliga skälet att lägga den i en smoothie. Den grekiska yoghurten gör att den inte smakar juice.
41g protein · 305 kcal
Proteinshake med jordnötssmör och banan
Den man gör när dagen började dåligt och lunchen är fyra timmar bort. En matsked jordnötssmör, inte tre: fettet stiger snabbt och proteinet kommer inte därifrån.
37g protein · 410 kcal
Proteinsmoothie med MCT-olja
En smoothie med MCT-olja inblandad för dig som jagar extra energi utan extra kolhydrater, eftersom MCT metaboliseras annorlunda än de flesta andra fetter. Mixa den ordentligt annars separerar oljan och lägger sig ovanpå.
34g protein · 460 kcal
Mangolassi med protein
En proteinboostad mangolassi: grekisk yoghurt och en skopa proteinpulver gör den klassiska indiska yoghurtdrycken till hela 32 gram protein, med kardemumma som håller smaken äkta istället för generisk.
32g protein · 290 kcal
Kommentarer
Logga in för att kommentera. Gratis för alla medlemmar.
Inga kommentarer än. Bli först.